DAS SOZIALE NERVENSYSTEM UND DAS BODYMIND-PRINZIP

„Ein gesunder Vagaler Tonus erfordert die Einbeziehung des Sozialen Nervensystems. Wir können lernen, mit den Symptomen von Vagusnervstörungen umzugehen, indem wir gekonnt mit Körper und Geist arbeiten, um den Vagusnerv zu stärken. BodyMind-Therapien steigern effektiv die Belastbarkeit, indem sie helfen, sich sicher, ruhig und verbunden zu fühlen - auch in stressigen Zeiten. “

Das soziale Kommunikationssystem, auch als „ventraler Vaguskomplex“ (VVC) bezeichnet, ist der Ast des Vagusnervs, der für eine entspannte Wachheit und erlebtes Wohlgefühl sorgt. Das soziale Nervensystem hat seinen Namen, weil es für die Mimik verantwortlich ist. Darüber hinaus ist das soziale Nervensystem sowohl für die expressiven als auch für die rezeptiven Bereiche der verbalen Kommunikation verantwortlich. Dies bestimmt den Rhythmus und den Ton der Rede und verleiht der Kommunikation einen Sinn. Darüber hinaus verbessert das soziales Nervensystem die Fähigkeit, anderen zuzuhören und emotionale Nuancen in der Kommunikation zu erfassen. Und wenn man bedenkt, dass der Vagusnerv das Herz mit den Muskeln Ihres Gesichts verbindet, ist es wahrscheinlicher, dass Sie empathische Reaktionen hervorrufen.

Der Vagale Tonus wird durch die Schwankungen der Herzfrequenz gemessen, die mit dem Atem auftreten. Dies wird als Herzfrequenzvariabilität oder HRV bezeichnet. Ein gesunder Tonus des Vagusnervs bedeutet eine leichte Erhöhung der Herzfrequenz beim Einatmen und eine Verringerung der Herzfrequenz beim Ausatmen. Laut Bessel van der Kolk (2006) ist „die Herzfrequenzvariabilität (HRV) das beste verfügbare Mittel zur Messung der Wechselwirkung zwischen sympathischem und parasympathischem Ton, dh. der regulatorischen Integrität des Hirnstamms.“

Ein gesunder Vagaler Tonus kann als optimales Gleichgewicht zwischen parasympathischen und sympathischen Aktionen des Nervensystems angesehen werden. Menschen mit einer höheren Herzfrequenz können leichter von Erregung zu Entspannung wechseln und sich leichter von Stress erholen.

Personen mit langfristiger chronischer Traumaexposition können die Fähigkeit verlieren, genau zu erkennen, ob Personen oder Orte sicher oder vertrauenswürdig sind. Mit anderen Worten: wir können auf eine Situation mit Bedroht-Sein reagieren, auch wenn wir in Sicherheit sind. In diesen Situationen können wir lernen, unnötige defensive traumatische Reaktionen wie Kampf, Flucht, Einfrieren oder Ohnmacht zu umgehen.

Der Einbezug des sozialen Nervensystems hilft bei der Behandlung von Vagusnervenstörungen. Das soziale Nervensystem wird durch wiederholtes Üben gestärkt, das die Nervenbahnen myelinisiert. Die Myelinisierung ist die Fettschicht auf den Nerven, die durch wiederholte Anwendung entsteht und zu einer erhöhten Geschwindigkeit und Kontrolle führt.

Sobald wir wissen, wie wir unser soziales Nervensystem einbinden können, können wir diese Fähigkeiten in Zeiten anwenden, in denen wir uns mit Angstzuständen oder Depressionen konfrontiert fühlen. Wenn wir unser soziales Nervensystem einbeziehen, während wir durch Ihr sympathisches Nervensystem mobilisiert werden, können wir auf unsere Kreativität zugreifen, spielerisch werden und mit der verfügbaren Energie tanzen.

Wenn wir unser soziales Nervensystem einschalten, wenn wir uns durch traumatische Erinnerungen abgeschaltet fühlen, können wir möglicherweise unerwünschte defensive Immobilisierungsreaktionen außer Kraft setzen. Hier können wir uns darauf konzentrieren, uns an einem Ort der Stille mit unserem Herzen zu verbinden oder sich mit einem geliebten Menschen zu verbinden, um mehr Intimität zu erreichen. Eine solche Mischung ist auch zur Erleichterung der Geburt, des Stillens oder der Bindung wertvoll. Porges (2017) schlägt vor, dass diese Mischung uns helfen kann, uns mit einer universellen, unbegrenzten Gefühl der Einheit zu verbinden.

BodyMind—Therapien regulieren den Vagusnerv und steigern unsere Belastbarkeit durch „sichere Mobilisierung und sichere Immobilisierung“ (Sullivan et al., 2018). Dies beinhaltet zunächst die Entwicklung unserer Fähigkeit, uns friedlich, ruhig und verbunden zu fühlen. Sobald wir eine solide Grundlage für den Zugang zu unserem sozialen Nervensystem haben, können wir langsam unsere Toleranz für belastende physiologische Aktivierung aufbauen. Dies wird erreicht, indem soziales Engagement mit Mobilisierung und Immobilisierung kombiniert wird, bis wir bei diesen Zuständen des Nervensystems wieder ein Gefühl der Sicherheit herstellen können. Mit der Zeit steigt die Fähigkeit, sich in verschiedene Nervensystemzustände hinein und aus diesen heraus zu bewegen.

BodyMind-Therapien und die somatische Psychologie laden ein, sich gleichzeitig um Körperempfindungen, Atem, emotionale Erfahrungen und Gedanken zu kümmern. Darüber hinaus nimmt die Aufmerksamkeit zu, um unsere äußere Umgebung zu erfassen, um zu erkennen, dass wir im Hier und Jetzt in Sicherheit sind. Einige Übungen beinhalten den achtsamen Gebrauch von Bewegung und andere den achtsamen Gebrauch von Stille. Es ist je nach Prägung individuell, welche Praxis und welcher Ansatz den Vagalen Tonus optimiert.

(frei nach Dr. Arielle Schwarz)